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天气早知道
oct
20
局部地区有短时小雨
风力增大，体感偏冷
入秋啦！
昨天一早醒来有没有
感到一丝丝寒凉？
终于等到了！
上海于昨天正式入秋啦！
这也是6月12日至今
129天以来徐家汇站最低气温
首次跌破20℃
上海气象意义上的入秋是指：
立秋后出现
连续5天日平均气温＜22℃
其首日为入秋日
从实况和后期的预报来看
昨日起本市气温可满足入秋标准
也就是说10月19日
上海进入气象意义上的秋天
今天云系较多，风力增大
局部地区有短时小雨
气温继续下跌
全天气温在17~19℃之间
白天阴到多云
体感偏凉，注意增添衣物
今日天气
受冷空气补充影响，今天云系较多，阴到多云局部地区有短时小雨，风力增大，北到东北风5-6级阵风7级，沿江沿海地区7级阵风8-9级，气温继续下跌，全天在17~19℃之间。相对湿度90%-60%。体感偏凉，注意增添衣物。
昨日天气回顾
申城昨天云系较多，以阴到多云为主，有些地方短时飘了些小雨。早间较凉，大部分地区的最低气温在17~20℃之间，其中徐家汇站19.3℃为最高，这也是6月12日至今129天来，徐家汇站最低气温首次降到“1”字头。白天升温乏力，徐家汇站最高气温22.4℃，风力较大，体感还是蛮风凉的~~
天气趋势
本周二天气和周一类似，
气温在17~19℃，
风力依旧较大，
大风天气会持续到周三前后。
周三至周六，
申城基本是多云为主的天气，
白天气温逐渐回升，
秋高气爽，昼夜温差较大，
白天舒适，早晚凉，
大家要注意及时调整着装，
谨防感冒。
健康提示
秋季天气转冷，感冒人群逐渐增多，并且大都表现为先“上火”，后着凉。在中医看来，这可能是「寒包火」的典型表现。这种病证有两种表现形式：以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热、怕冷、咽喉肿痛等；以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
调理“寒包火”的原则是外散风寒，内清里热，而非单纯地祛寒或清热。3个方法清除“寒包火”：
1、中午减衣，早晚加衣
中午温度较高时，应及时减衣，以免出汗多，外出吹风着凉。体质弱的人要保护好脖颈、腹部和脚部。
2、适度“秋冻”，以避外寒
添加衣物不宜过快，适度寒凉刺激，有助增强机体耐寒能力。如果气温骤降，就要以保暖为主，老年人尤其该注意。
3、茶饮预防，食材调理
容易发生“寒包火”的内热盛者，平时可用菊花、桑叶、黄芩、百合等代茶饮。容易外感风寒者，可用生姜、葱白、淡豆豉等煮水代茶饮；或经常艾灸大椎穴，以解表散寒，但不宜过灸，以免助火。
视频丨王子亮
制图 | 邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 生命时报
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上观号作者：上海杨浦
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